番茄奶酪烤米饭的热量

 　　营养信息

　　营养素含量(每100克)热量(大卡)115.59碳水化合物(克)19.68脂肪(克)2.89蛋白质(克)3.00纤维素(克)0.39热量116 大卡(100克)

　　分类其他西餐

　　评级

　　烤 烤制食物在加工过程中可能产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽可能少食。

　　原料米饭 500.0g　黄瓜 40.0g　胡萝卜(老) 40.0g　番茄 20.0g　洋葱 40.0g　大葱 20.0g　牛奶 30.0g　低脂奶酪 30.0g　橄榄油 15.0g

　　详细说明

　　1、把米饭炒炒(胡萝卜，洋葱，大葱，黄瓜)

　　2、炒好的饭放进烤碗里，倒一小勺牛奶，这样做一来增加奶香，二来防止烤好的米饭过于干硬。

　　3、放一片番茄。

　　4、最上面铺一层奶酪。

　　5、烤箱220度10分钟，OK