6种蔬菜润肠通便

 　　办公室女性长时间坐立，缺乏运动，很容易变得肥胖，有的还会便秘，这让人非常烦恼。莴苣、蕹菜等6种蔬菜能有效润肠通便，让久坐的你不再烦恼。

　　莴苣 富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，能促进肠蠕动，预防便秘。

　　蕹菜 即空心菜，性寒、甘，有治疗便秘、便血的作用，蕹菜对大便经常干结的人最适宜。

　　韭菜 含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对便秘者有益。

　　卷心菜 性平味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘。

　　白萝卜 生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能，所含丰富的粗纤维能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

　　木耳菜 即西洋菜，肥厚黏滑，营养丰富，经常食用有降压益肝、清热凉血、预防便秘的作用。