鲜榨果汁热量高

 　　鲜榨果汁热量高，多喝无益

　　人们普遍追求健康生活，吃什么，喝什么，怎么吃，怎么喝更营养，都是人们关注的话题。人们普遍认为，每天喝点自己鲜榨果汁 既美味又营养，，用机器将水果加工成的水果汁液，喝起来让人感觉是在喝水果，经常饮用同样也会带来一些问题。

　　我们只取水果 的汁液，舍弃水果的渣，又不加水不加冰，所以三五个水果才能榨出一杯果汁来。可以说，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量来计算，果汁的热量甚至会超过汽水的热量。如此浓缩多个水果营养的果汁，小朋友经常喝很容易变成小胖墩，而且还会使小朋友偏爱甜食，增大小儿患肥胖症的风险。

　　果汁 中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪，大量果糖摄入会增加患心脏病和糖尿病的几率。

　　或许，也有很多人以为，鲜榨果汁不会使水果的营养流失，非常营养，但事实却并非如此，鲜榨过程中，水果的各种营养都会受损，尤其是水果所含丰富的维生素流失严重。经过鲜榨，水果的细胞壁被破坏后，维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。很多老年人由于牙口不好，为了补充水果中的维生素，会经常饮用一些果汁来代替吃水果，但由于鲜榨过程中维生素C的大量流失，加上膳食纤维遭到不同程度的破坏，如果长期饮用，很容易导致便秘问题的出现。

　　，解决的办法还是有的，如果非常中意果汁，也可以选择将水果如苹果、梨等连皮一起榨，或者可以选用搅拌机代替鲜榨汁机，这样可以挽回一部分维生素C及膳食纤维。但最好的还是回归啃水果时代，最大限度吸收水果中的营养素。如果考虑牙口问题，可以将水果切块做成美味的水果沙拉。

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