微波炉减脂低热量午餐之培根肉卷的制作

培根肉卷怎么做好吃，培根肉卷的美味家常做法

 　　减脂期是很痛苦，吃的像兔子。今天在家研究了下油很少的肉菜!吃货们有福了!4片肉已经足够一顿午餐了!

　　主料培根肉4片，洋葱半个，番茄酱适量，脱脂沙拉酱适量

　　　一.微波炉减脂低热量午餐之培根肉卷的做法步骤

　　1. 微波炉专用盘，垫上一层纸，我家的厨房专用纸没了所以就垫的普通纸抽，然后放上培根，还是厨房专用的纸好，吸油又不容易碎，微波炉3分钟，取出按压把大部分油压出来。不想摄入过多油脂就使劲按吧(≧∀≦)ゞ

　　2. 洋葱放微波炉加热1分钟，喜欢脆脆的可以不用加热，不过卷的时候可能太硬不容易卷成型，如图洋葱不要太多不然会爆的，(～￣▽￣)我喜欢加番茄酱大家随意吧!用牙签固定哦

　　3. 所有的卷好用牙签固定住，为了美观和口感好，加点脱脂的沙拉，再撒上黑胡椒。(≧∀≦)

　　4. 适合早餐和午餐，有蛋白质和维生素，还有少量的油，至于碳水化合物在另一道菜谱里会详细写明

　　一起烘焙网小贴士

　　这道培根肉卷已经摄入了足够的蛋白质，油，维生素，至于碳水化合物，可以和我一样搭配山药(再二菜谱中有详细步骤)也可以做土豆泥，土豆泥暂时还没有做菜谱，下次补发如何吃土豆，才能最有效的减脂!

　   培根的营养价值

　　培根中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素。

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