食物热量表减肥必备

　　食物卡路里对照——五谷类

　　100g方便面 612大卡

　　100g油饼 399大卡

　　100g油条 367大卡

　　100g燕麦片 367大卡

　　100g米饭 117大卡

　　100g小米 358大卡

　　100g高粱米 351大卡

　　100g黑芝麻 531大卡

　　100g玉米面 340大卡

　　100g玉米 335大卡

　　100g粉丝 335大卡

　　100g大麦 307大卡

　　100g馒头 233大卡

　　100g煎饼 333大卡

　　100g面条 109大卡

　　100g白薯 99大卡

　　100g小米粥 46大卡   食物热量表减肥必备

　　食物卡路里对照——豆类

　　100g腐竹皮 489大卡

　　100g豆浆粉 422大卡

　　100g黑豆 381大卡

　　100g黄豆 359大卡

　　100g绿豆 316大卡

　　100g蚕豆 304大卡

　　100g豆腐干 140大卡

　　100g豆沙 243大卡

　　100g豆腐丝 201大卡

　　100g油豆腐 244大卡

　　100g豆奶 30大卡

　　100g腐乳 133大卡

　　100g豆浆 12大卡

　　100g豆腐花 10大卡

　　食物卡路里对照——水果类

食物热量表减肥必备

　　100g苹果 52大卡

　　100g香蕉 92大卡

　　100g杨梅 52大卡

　　100g樱桃 46大卡

　　100g杨桃 33大卡

　　100g葡萄 43大卡

　　100g奇异果 61大卡

　　100g番石榴 41大卡

　　100g青柠 30大卡

　　100g荔枝 66大卡

　　100g龙眼 60大卡

　　100g木瓜 39大卡

　　100g梨子 32大卡

　　100g菠萝 41大卡

　　100g西瓜 25大卡

　　食物卡路里对照——蔬菜类

　　100g洋葱 47大卡

　　100g大蒜 40大卡

　　100g白菜 17大卡

　　100g通菜 20大卡

　　100g苦瓜 12大卡

　　100g西芹 5大卡

　　100g菠菜 19大卡

　　100g冬瓜 40大卡

　　100g芋头 94大卡

　　100g茄子 26大卡

　　100g青瓜 12大卡

　　100g胡萝卜 60大卡

　　100g西红柿 14大卡

　　100g生菜 10大卡

　　100g莲藕 32大卡

　　食物卡路里对照——肉类

　　100g瘦猪肉 143大卡

　　100g牛舌 196大卡

　　100g鸡腿 181大卡

　　100g鸡心 172大卡

　　对照好食物卡里路表，想要减肥的MM就要留意好了，想要减肥，从“口”开始。