山药莲子粥怎么做

 　　秋季养生粥帮您调理宝宝脾胃

　　原料大米、山药、去核红枣、去心莲子、冰糖。

　　秋季养生粥山药莲子粥的做法

　　1、山药去皮，泡在滴有白醋的水中，以免氧化发黑;

　　2、红枣莲子洗净;大米用清水冲净沥干;

　　3、所有材料加入清水，入锅中煮熟，放入冰糖至融化即可。

　　爱心贴士每天取适量的新鲜山药(50克左右)和莲子(20~30克)给宝宝煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。对不到1岁的小儿，山药和莲子要尽量碾碎。干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。山药既可作主食，又可作蔬菜，营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，有“小人参”之美誉。

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