粥怎么做，粥谱大全

　　01蔬菜牛肉粥

　　原料牛肉--40克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱--1/5个，盐--若干

　　制法(1)准备牛肉精肉并磨碎。

　　(2)将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

　　(3)将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

　　02豆腐粥

　　原料米饭--1/6碗，肉汤--1/2杯，豆腐1/10块，盐--若干

　　制法(1)将豆腐切成小块。

　　(2)将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。

　　(3)煮至粘稠时加入适量的盐调味。

　　03鸡蛋粥

　　原料鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干

　　制法(1)将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

　　(2)将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

　　(3)煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

　　04蔬菜鱼肉粥

　　原料鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米饭--1/4碗

　　制法(1)将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。

　　(2)将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。

　　(3)将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。

　　(4)煮至粘稠时放入酱油调味。

　　05干酪粥

　　原料米饭--1/6碗，水--1/2杯，干酪--5克

　　制法(1)将干酪切碎。

　　(2)将米饭入锅加适量水煮。

　　(3)煮至粘稠时中入干酪，干酪开始溶化时将火关掉。

　　06豌豆粥

　　原料米饭--1/4碗，豌豆--5个，牛奶--1/4杯，盐--若干

　　制法(1)将豌豆用开水煮熟，捣碎并过滤。

　　(2)在米饭中加适量水用小锅煮沸。

　　(3)之后放入牛奶和豌豆，并用文火再煮。

　　(4)加盐调味。

　　07胡桃粥

　　原料糯米--1/3杯，胡桃--5个，红枣--1个，盐--若干

　　制法(1)将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。

　　(2)将红枣去核并用水浸泡后捣碎。

　　(3)将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。

　　(4)煮好后用盐调味。

　　08苹果麦片粥

　　原料燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个

　　制法(1)将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

　　(2)将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

　　(3)煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

　　09鱼肉牛奶粥

　　原料鱼白肉--1/6块，牛奶--1大匙，盐--若干

　　制法(1)将鱼肉抬掇干净，炖熟并捣碎。

　　(2)将鱼肉放在小锅里加牛奶煮，之后加盐调味。

　　10芋头粥

　　原料芋头--1/2个，肉汤--1大匙，酱油--若干

　　制法(1)将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗净。

　　(2)将芋头炖烂后捣碎并过滤。

　　(3)将肉汤及芋头放在小锅里煮，并不时地搅一下。

　　(4)煮至粘稠后加酱油调味。

　　11土豆粥

　　原料土豆--1/3个，牛奶--2大匙，熟蛋黄--1/4个，盐--若干

　　制法(1)将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。

　　(2)将土豆加牛奶用文火煮，并轻轻搅拌，粘稠后加盐。

　　(3)将蛋黄捣碎放在土豆泥里。

　　12干酪面包粥

　　原料主食面包--1片，牛奶--2/3杯，干酪粉--1/2匙

　　制法(1)将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片。

　　(2)把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊状后撒上干酪粉。也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。

　　13胡萝卜酸奶粥

　　原料胡萝卜--1/10个，面粉--1小匙，卷心菜--10克，酸奶--1大匙，肉汤--3大匙，黄油--若干

　　制法(1)将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。

　　(2)用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。

　　(3)将炖好的材料冷却后与酸奶拌好

　　14番茄粥

　　原料番茄--1/8个，米饭--1/4碗，海带清汤--1/2杯，盐--若干

　　制法(1)将番茄泡在开水里，随即取出去皮去瓤，切碎。

　　(2)将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。

　　(3)煮好后加入番茄，加盐调味。

　　15鸡肉粥

　　原料鸡胸脯肉--10克，米饭--1/4碗，海带清汤--1/2杯，菠菜--10克，酱油、白糖--若干

　　制法(1)将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。

　　(2)将菠菜炖熟并切碎。

　　(3)米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。

　　16裙带菜红蛤粥

　　原料干红蛤--2个，干裙带菜--20克，大米--1/4杯

　　制法(1)将红蛤和裙带菜用水泡开之后拧净水分并切碎。

　　(2)将泡好的米加适量的水一起倒入粉碎机磨碎。

　　(3)以110的比例将米和水调好，加入裙带菜和红蛤同煮。

　　(4)煮好之后用盐调味。

　　17红薯鸡蛋粥

　　原料红薯--1/6块，鸡蛋--1个，牛奶--2大匙

　　制法(1)将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。

　　(2)将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。

　　(3)红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。

　　(4)粘稠时放入蛋黄，搅匀。

　　18栗子粥

　　原料栗子--5个，海带清汤--1/2杯

　　制法(1)将栗子煮熟之后去皮，捣碎。

　　(2)海带清汤煮沸后加栗子同煮。栗子可强肠胃功能，有助于消化。婴儿腹泻时食用栗子，效果较好。

　　19蔬菜粥

　　原料牛肉--20克，大米--1/3杯，胡萝卜、洋葱--若干，香油、酱油--若干

　　制法(1)大米洗净用水泡好，牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。

　　(2)用香油把牛肉在锅里炒一下，再入泡好的大米炒制。

　　(3)将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水，用文火煮烂，再用酱油调味。

　　20大酱粥

　　原料米粥--1小碗，大酱--1/2小匙，胡萝卜、洋葱、菠菜--若干

　　制法(1)将胡萝卜、洋葱、菠菜切成碎块。

　　(2)蔬菜加清汤煮制，随后放入米粥同煮。

　　(3)煮好之后放大酱调味。

　　21胡萝卜粥

　　原料准备胡萝卜(红萝卜)适量

　　制作把胡萝卜洗净去除根须放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂取出晾凉捣烂成泥如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖

　　特点清香适口胡萝卜味甘性平有健脾助消化之功并含有胡萝卜素B族维生素脂肪糖类

　　其中含大量果胶有收敛和吸附作用患儿腹泻食用后可以抑制肠道蠕动对抑制消化不良所引起的腹泻非常合适

　　22脊肉粥

　　猪脊肉是指猪脊背上的精肉古代人已作为药用其性味甘咸平

　　猪瘦肉含有丰富的蛋白质并含有较多的碳水化合物钙磷铁等营养成分可防止发生营养不良

　　原料猪脊肉100克粳米100克食盐香油川椒粉各少许

　　制作先将猪脊肉洗净切成小块放锅内用香油炒一下然后加入粳米煮粥待粥将烂熟时加入盐胡椒粉调味再煮沸即成

　　特点粥有肉香油等调味品味道极好此粥补益人体小儿常食可防止发生贫血

　　23.莲子桂圆粥

　　[原料]莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克。

　　[做法]取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥。

　　[用法]每日2次，温热食用。

　　[作用]补心脾，益气血。适用于失血性贫血。

　　[评注]桂圆大补、不宜久用;莲子能平补不峻、可以久服。伏案诵读、劳伤心脾、记忆减退、纳谷不香者，可常吃莲子粥。

　　24.八宝粥

　　[原料]芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

　　[做法]先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

　　[用法]分顿调糖食用，连吃数日。

　　[作用]健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

　　[评注]八宝粥超市有卖，温热服用效果较好，健康人食用可强身健体。

　　25.柏子仁粥

　　[原料]柏子仁15克、粳米100克、蜂蜜适量。

　　[做法]先将柏子仁去除皮、壳、杂质，捣烂，与粳米煮粥，待粥将时，兑入蜂蜜，稍煮开锅即可。

　　[用法]每日2次，连服3天。

　　[作用]润肠通便、养心安神。适用于心悸、失眠、健忘、长期便秘或老年性便秘。

　　[评注]柏子仁甘平、有养心安神、滋阴养肝、舒脾润肠、美颜乌发等作用。柏子仁含脂肪油14%、少量挥发油、皂甙等物质，为常用的滋补安神药。

　　26.酸枣仁粥

　　[原料]酸枣仁末15克、粳米100克。

　　[做法]先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。

　　[用法]早晚温服。

　　[作用]养心、安神、敛汗。适用于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈。

　　[评注]酸枣仁末入粥中酸甘适口，深受欢迎。酸枣仁生用炒用均可，炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。

　　27.小米枣仁粥

　　[原料]小米100克、酸枣仁末15克、蜂蜜40克。

　　[做法]将小米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末，搅匀煮开即可。

　　[用法]每日2次，加蜂蜜温服。

　　[作用]补脾润燥，宁心安神。主治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

　　[评注]酸枣仁能宁心安神，小米可补脾养心。酸枣仁在锅内微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。

　　28.绿豆粥

　　[原料]绿豆30g，粳米100g

　　[做法]1.将绿豆、粳米淘洗干净。

　　2.把绿豆、粳米放入锅内，加水约500g，煮至米烂汁黏时即可离火食用。每日服食1-2次。

　　[营养]内含蛋白质13.6g，脂肪0.65g，碳水化合物95.7g，钙39mg，磷25.9mg，铁2.7mg，维生素A0.20国际单位，

　　维生素B10.2mg，维生素B21.5mg，尼克酸0.6mg，能产热453kcal。

　　[功能]绿豆是一种非常好的解暑食品，能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿，与粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益气、养血生津，确为夏季解暑佳品，

　　且因本品并非过于寒凉，不会滞胃凉脾，是产后防暑、解暑佳品。

　　29.银杏粥

　　益元气、补五脏、抗衰老，老年、体弱多病者尤佳。正常人食之健体。宜家庭食用。

　　做法银杏仁(去壳后用沸水烫去内种皮)6-10粒，冰糖少量，粳米2两，水适量，放入锅中，文火煮熟即成。以粳米成糊糜状即可。

　　银杏宜与其他淡甜低糖的米粥类相配，如银杏八宝粥、银杏绿豆粥、银杏沙参莲子粥等，糖以冰糖、白糖为宜。

　　30.金银花粥

　　材料金银花30克，白米30克。

　　做法金银花可在药材店买到。先用水煎煮，取其浓汁，加入白米30克，水300毫升，再煮为稀薄的粥。

　　功效可用来防治中暑，以及各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等等。

　　31.莲藕粥

　　材料鲜藕200克，白米100克，白糖少许。

　　做法先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。

　　功效益气养阴，健脾开胃，老年人体虚，热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。

　　32.白木耳粥

　　材料白木耳60克，糯米100克。

　　做法白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后，置入锅内加水烧开，再放入银耳，熬煮成粥，调入一些冰糖即成。

　　功效滋阴生津、润肺养胃、益气和血，可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。

　　33.红枣粥

　　材料红枣，白米，分量可随自己口味决定。

　　做法很简单，在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮。

　　功效具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用，对于血压低、肺虚咳嗽，有一定增益。

　　34.麦冬竹叶粥

　　材料麦冬30克，甘草10克，竹叶15克，白米100克，去核红枣6枚。

　　做法将麦冬、甘草、竹叶先用水煎熬，取汁，加入粳米、红枣一起煮成粥。

　　功效带点淡淡的清甜，具有清热解暑、益气和健胃等功效，假如感到暑热口渴、气短乏力、不思饮食，不妨一试。

　　35.豆浆粥

　　做法豆腐浆适量，粳米50克，一同煮粥。

　　功效有润肺胃、消胀满、下浊气、利小便的功效，夏天常食可消暑、利湿，并适用于治疗炎夏食欲不振、体倦乏力诸症。

　　36.薄荷粥

　　做法用大米150克煮成粥，另用鲜薄荷100克或用干薄荷20克煎成较浓的汤，加适量白糖后倒入粥内，搅和后凉服。

　　功效对治疗夏季风热感冒、头痛目赤、风疹瘙痒、咽喉痛等症甚佳。

　　37.菊花粥

　　做法用黄菊花20克，稍加水煎成菊花水，去菊花，将此水与大米160克共煮成粥。

　　功效此粥对夏季风热感冒、目赤昏花、疗疮肿毒及高血压患者较为适宜。

　　38.芦根粥

　　做法鲜芦根150克，竹茹15克，粳米60克，生姜2片，将芦根洗净、切段，与竹茹同煎，去渣加粳米、生姜煮成粥，分2次服食。

　　功效有清热、除烦、生津、止呕的功效，适用于治疗中暑烦渴、恶心呕吐。

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