莲子百合红豆粥的做法

　　莲子百合红豆粥

　　美容养颜　补肾

　　红豆;莲子;百合;大米;

　　冰糖;

　　红豆具有清心安神﹑健脾益肾的功效，红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品;加入莲子﹑百合更有固精益气﹑止血﹑强筋健骨等作用，能治疗肺燥﹑干咳﹑提高内脏活力﹑增强体力。

　　莲子百合红豆粥做法和步骤

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　　准备材料。

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　　莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时;大米用水洗净，备用。

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　　砂锅中加适量清水，中火烧开;锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。

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　　小火煮20分钟左右;放入大米，再煮10分钟。

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　　放入冰糖于锅中; 用勺子搅拌粥出稠，即可。

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　　【温馨提示】1.莲子﹑百合﹑红豆先用水浸泡半小时，煮的时候可以节约时间。2. 先把莲子﹑百合﹑红豆入锅煮，以便和大米同步煮熟。

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　　养生也是护肤的重要一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人!

　　莲子百合红豆粥饮食特点

　　莲子味甘﹑性平;入脾、肾、心经。具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃的功效。

　　红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。

　　百合味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效;百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益。