营养早餐---快速凯撒色拉的5步做法

早餐，凯撒色拉

　　主料:面包1片,胡萝卜1根,洋葱1个,黄瓜1根,牛油果1个,橄榄油适量,盐适量,黑胡椒粉适量,凯撒色拉汁适量,白煮蛋1个

　　早餐是一天中最重要的一餐，既要吃的好还不耽误上班。秘诀就是大部分原料前一天晚上准备好，剩下的第二天早上5分钟搞定。蔬菜我没选用生的叶类菜，因为空腹吃生冷蔬菜对肠胃弱的人刺激太大容易腹泻。这个量大概是3个人的量，如果只有1人，那就像我一样配菜烹饪好放冰箱随吃随用

　　营养早餐---快速凯撒色拉的5步做法步骤

　　1. 前一晚准备清洗蔬菜切配、焯熟，放凉后与橄榄油盐胡椒粉一起拌匀

　　2. 前一晚准备黄瓜和培根www.meichubang.com

　　3. 早上脆面包粒制作自制面包片切丁，放微波炉里高火加热1.5~2分钟，取出冷却

　　4. 早上切配牛油果和白煮蛋切片放沙拉汁

　　5. 把所有东西拌匀就完成啦、早餐再加一杯苹果汁或者核桃露就营养满分咯

　　小贴士

　　维生素A是脂溶性的，胡萝卜要加油烹饪/拌匀才帮助吸收