秋季滋润防燥推荐5款养生糖水

 　　1、雪耳玉米糖水

　　功效清热滋润、养阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。

　　做法

　　①雪耳清水泡开，洗净去蒂，撕成小朵。

　　②玉米去衣洗净，把玉米粒削下备用;红枣去核洗净，枸杞洗净备用。

　　③煮沸清水，放入雪耳、红枣和枸杞，中火焖煮40分钟。

　　④加入冰糖和玉米粒再煮20分钟即可。

　　2、红豆莲子糖水

　　功效补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、去湿益气。

　　做法

　　①红豆洗净浸泡3小时以上;陈皮用温水泡软;莲子去壳洗净(怕苦可以去芯)

　　②煮沸放入陈皮的清水，加入红豆煮20分钟。

　　③加入莲子煮至红豆绵软即可加入冰糖食用。

　　3、马蹄竹蔗糖水

　　功效滋阴补肺、降火降压、生津解渴。

　　做法

　　①茅根洗净;马蹄洗净去皮;竹蔗洗净切成小块;粉葛洗净去皮切块。

　　②放入适量清水中煮沸后改小火煮1-2小时即可。

　　4、南瓜紫薯糖水

　　功效解毒清热，助消化，降血糖。

　　做法

　　①南瓜去皮去籽切成小块;紫薯去皮切成小块。

　　②放入适量清水大火烧开后转小火炖煮。

　　③至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可。

　　5、银耳雪梨糖水

　　功效滋补暖身、润肺止咳、增进食欲、帮助消化吸收。

　　做法

　　①银耳清水泡开，洗净去蒂，撕成小朵。

　　②红枣洗净去核;雪梨洗净去皮切成小块。

　　③煮沸清水，加入上述材料煮开后用中火煮40分钟。

　　④银耳软烂后加入冰糖再煮几分钟即可。

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