春季养生菜谱大全

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　　1.核桃松仁粟米羹

　　做法取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　功效美容又健胸，核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。

　　2.花生芝麻糊

　　做法把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存，吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可，喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

　　功效抗衰老，花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

　　3.山药青笋炒鸡肝

　　做法将山药、青笋去皮、洗净，切成条，鸡肝用清水洗净，切成片，再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下，，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

　　功效改善皮肤色泽，山药具有健脾益肾、补精益气的作用，与鸡肝、青笋三者结合可以调养气血、滋润皮肤。