十分钟营养早餐

教你如何做早餐美味又营养，3种快捷早餐推荐

　　一、十分钟疙瘩汤的图文做法

　　材料

　　面粉(100g);西红柿(1个);水白菜(2小棵);小葱(3-5棵);盐(适量);油(少许);水(一大碗➕半碗)

　　十分钟疙瘩汤的做法和步骤

　　1.把所需要的食材洗净切成小颗粒状，备用

　　2.热锅下入少许油，加入番茄炒溶，加入适量的水.水开小火继续熬三分钟左右加入白菜烧开

　　3.面粉加水用筷子快速搅拌成棉絮颗粒状，越小越好，锅里水开下面疙瘩，边下边快速搅拌，这样是防止面疙瘩粘成坨不好看也不好吃。煮好后加入适量食盐小葱拌匀起锅开吃

　　4.成品图...有番茄的鲜香和小菜的清香再加上爽滑的疙瘩..舌尖上的味蕾在跳动

　　5.这是第二次做加了鸡蛋的疙瘩汤

　　十分钟疙瘩汤做法技巧

　　我是做的三人份的，所有食材试具体情况而定，搅拌面疙瘩是一定要少水快速搅拌，颗粒才比较细、做出来家人还以为是米饭呢，番茄尽量切碎一点，汤 汁多熬一会，才够鲜香够美味;早餐少油少盐才健康哟.面疙瘩下锅煮至浮起再煮一到两分钟就可以起锅了，锅里水尽量稍微多点.避免第一次做疙瘩跟水的比例不 够导致煮的过于干就不好吃了哈

　　二、自制十分钟便当

　　材料

　　大米;生菜;胡萝卜;紫菜;肉松;沙拉酱;黄瓜;鸡蛋;糯米;樱花粉

　　1.大米里掺入少许糯米，清水浸泡1个小时，放电饭煲里焖熟，焖熟后用铲子将米粒打松;

　　2.色拉酱和少许肉松拌匀，取一团米饭摊平，放入拌好的沙拉肉松，团好后放入模具中，压成型，然后用紫菜做装饰;

　　3.鸡蛋打散，加入少许盐和适量水，加入一勺淀粉，搅打均匀;

　　4.平底锅抹油后烧热，将蛋液煎成蛋皮;

　　5.卷成卷切开;

　　6.大米饭和黑米饭混合，压成各种形状，撒上樱花粉，胡萝卜刻花形，小黄瓜切条;

　　7.小香肠煎熟后切成喜欢的图样;

　　十分钟便当自制做法技巧

　　1、春季出玩一路颠簸，便当里最好选用清爽不流汤汁的食材，饭团是很好的选择，做法简单，米饭做好后十分钟就能搞定后期工作，但要切记，早上做 好的饭团中午必须解决，淀粉类食物容易滋生细菌2、便当里的食材最好选用熟食或是新鲜的蔬菜，生鱼片、生虾生肉的尽量避免，以防细菌滋生3、做饭团的米要 煮得软硬适宜，掺入少许糯米，可以使做出的饭团更粘糯4、为了使饭团的口感更好，可以包入自己喜欢的馅料，可以是肉类，也可以是各种蔬菜5、出去游玩必不 可少的是水壶，为了补充水分，可以带些喜欢的水果。

　　三、鸡蛋煎饼早餐十分钟搞定

　　材料

　　蒜蓉酱;鸡蛋;面粉;火腿肠;洋葱;盐

　　鸡蛋煎饼早餐十分钟搞定的做法和步骤

　　1.准备好需要的材料

　　2.面粉中加水，少量盐进行搅拌，直到面粉变得比较稀，不能太稀。倒入电饼铛中，用铲子均匀铺开，待饼三分熟打上鸡蛋

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