天天饮食早餐

天天饮食早餐推荐的早餐有哪些呢，一起烘焙网为您整理天天饮食早餐内容

　　在一日三餐的营养搭配中，有一句经典且科学的话被普遍流传，那一定是“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，由此可见早餐的重要性。但现实生活中，早餐却成为最容易被人们疏忽的一顿饭。

　　记者在街头随访中，60%的市民都是在马路市场吃早餐的，卫生都谈不上，更别提营养了。那样，西安市内有没有消费在2元之内，同时又营养合理的早餐可供大家决定呢?记者就此采访了西安交大一附院营养师齐可贵。

　　据介绍，早餐摄食原则为方便、清淡、营养合理，少食肉类、油炸类。而牛奶、鸡蛋属于优质蛋白质，可按照个人适应摄入，按照营养要求，早餐应有主食、副食(蔬菜)相互搭配。

　　按照陕西饮食的地点特点，营养师专门为大家精心搭配了10种营养早餐组合。在这些组合当中，您能够按照自个儿的口味随便决定。营养师强调说，早餐占人体所需营养的30%左右，吃好了早餐，不管是工作依旧学习，都会让人感到精神充分，头脑苏醒。反之则会无精打采，精神恍惚，严峻的还会阻碍小孩的生长发育，侵害成年人的身体健康。

　　以下是营养师精心推荐的10种带有浓重陕西特点的营养早餐组合，且每种消费均在2元之内，属于物美价廉的精明决定，从今天开始，快快行动吧。

　　组合名称 主要配料(单位：克) 组合名称 主要配料(单位：克)

　　煎饼果子，豆浆 面粉100、鸡蛋50、黄豆50

　　油条、豆浆 面粉100、 黄豆50

　　麻辣鸡蛋饼、稀饭 面粉100 、鸡蛋50 、大米25

　　韭菜菜盒、牛奶 面粉100 、菜100 、牛奶250ml

　　过油肉饼、豆腐脑 面粉100、 肉25、 黄豆100

　　蔬菜水煎包、豆稀饭 面粉100、 蔬菜100、 大米25

　　油茶麻花 面粉100

　　烧饼夹煮鸡蛋、豆浆 面粉100、 鸡蛋50 、黄豆50

　　荷叶饼粉蒸肉、稀饭 面粉100 、肉50、 大米25

　　肉丸糊辣汤、烧饼 面粉75 、肉50、 蔬菜150