一天中几个时段的养肾食谱大全

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　　7:00am早餐

　　粥·三黑养肾粥

　　食材黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把，红糖适量

　　做法

　　1、前一天中午将食材用水泡好。

　　2、晚上将食材放入锅内熬煮，10多分钟后水变粘稠即可。

　　3、次日清晨加点水，放红糖，滚开糖融即可食用。

　　12:00am午餐

　　菜·核桃心鸡蛋

　　食材鸡蛋3个、肉松3g，核桃1个，香菜末少许，盐少许，黑胡椒少许，沙拉酱1匙

　　做法

　　1、鸡蛋煮好后掏出蛋黄。

　　2、在蛋黄里加入沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒，搅匀。

　　3、将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中。

　　菜·鸡汁黑木耳

　　食材木耳100g，鸡汤适量，胡萝卜3片，大蒜1瓣

　　做法

　　1、木耳洗净，泡1小时。

　　2、将葱爆香后，加入胡萝卜翻炒，片刻后再加入木耳，再翻炒片刻，浇入鸡汁。

　　3、若喜欢辣，可加入适量红椒，出锅前加入葱花、盐。

　　3:00pm下午茶

　　茶·洛神花栗子饮

　　食材洛神花2朵，栗子4个，苹果半个，薄荷2片

　　做法

　　1、将栗子、苹果切粒，洛神花、薄荷洗净。

　　2、将栗子、苹果放入锅中蒸煮10分钟。

　　3、在杯碗中放入洛神花、薄荷，倒入栗子苹果水，加盖焖5分钟。

　　4、调入白砂糖或蜂蜜，即可饮用。