鸡肉三明治的做法 绝对吃不腻

全麦软欧做了好几个，连着吃了好几天，

好在不太大，但这么一个早上吃完也是相当饱了，

鸡肉是头天去骨后在冰箱里腌了一夜，

早上沾蛋液和面包糠一煎就好。

腰果大杏仁花生这些坚果也是头天烤熟后保鲜膜包好，

第二天早上加些温开水一打就好，

所以其实也并没费多大事，

很快就搞定了这顿早餐！

鸡肉三明治做法见下边。

香蕉坚果浆做法见下边。

搭配血橙。

【鸡肉三明治。香蕉坚果浆】

                 三明治材料大鸡腿1个、盐1。5小匙、生抽3小匙、老抽1小匙、黑胡椒1/4小匙、

                                       白酒1/4小匙、大蒜4瓣压泥、姜3片切丝、小型芝麻全麦软欧2个、

                                        鸡蛋1个、面包糠1把、生菜4片、芥末酱少许

                 香蕉坚果桨材料腰果30克、大杏仁10克、花生30克、燕麦片20克、牛奶400克、香蕉1/5个

做法
1.大鸡腿去骨。

2.用松肉锤砸扁。（用刀背拍扁也可）

3.加入盐、黑胡椒、白酒、生抽老抽、蒜泥、姜丝拌匀腌制1夜。

4.鸡腿肉里打入1个鸡蛋拌匀，两面沾上面包糠。

5.开中小火，平底锅放入油，放入鸡腿肉煎至1面金黄。

6.一面金黄后翻面，倒入小半碗水，直至水份收干。

7.把鸡肉放在案板上，用刀切成条状。

8.面包从中间切口但不切断，铺入生菜和鸡肉。

9.挤上芥末酱即可。

10.花生、燕麦烤熟，把花生去皮。

11.大杏仁和腰果烤熟。

12.和牛奶、香蕉一起，在料理机里打成浆即可。