食用奇亚籽的好处

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　　1 、可补充蛋白质

　　蛋白质可以帮助建造健康组织和新细胞，并能修补细胞，是哺育母乳期间不可或缺的重要营养成分。奇亚籽含有植物蛋白，很容易被消化，而且可以减少体内毒素的产生。

　　2 、必需的脂肪酸

　　ω-3脂肪酸对宝宝免疫系统和神经系统的健康发展有很重要的作用。它可以帮助宝宝的大脑正常发育，让宝宝更聪明。经常吃奇亚籽也可以调节妳的胆固醇水平，帮妳摆脱多余的体重。

　　3 、含有大量纤维

　　1匙的奇亚籽可以提供膳食纤维每日建议量的1/3。纤维可以帮助妳调节消化系统，并且克服便秘或肠躁症的问题。

　　4 、可以补充钙质

　　为了宝宝的骨骼健康和牙齿的发育，妳的身体需要大量的钙质。，它可以帮助改善宝宝的神经功能。

　　5 、可补充矿物质

　　奇亚籽中含有一些健康的矿物质，像是镁、磷、锰。哺乳期间摄入这些矿物质可以减少妳高血压的风险。矿物质可以提高妳的代谢率，帮助妳在分娩后可以达到健康的体重。

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