与燕麦片相宜相克的食物

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　　与燕麦片相克的食物

　　1.菠菜

　　燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者共同搭配食用，容易形成不能被人体吸收的草酸钙，影响人体对钙的吸收利用。

　　2.桔子

　　燕麦和桔子共同食用，会出现腹痛、恶心等症状，如果情况严重的话，应及时去医院检查治疗。

　　3.咖啡

　　咖啡中的咖啡因子，能够强烈地破坏燕麦的营养成分，从而降低燕麦的营养价值，，二者不能食用。

　　4.红薯

　　燕麦中的脂肪含量是面粉或粳米的四至五倍，而难以被人体吸收消化。而红薯属于产气食物，两者共同搭配食用，容易出现胃痉挛、胀气的现象。

　　与燕麦片相宜的食物

　　1.粳米

　　燕麦包含多种有益人体的酶，不仅能抑制人体老年斑的形成，还具有延缓人体细胞衰老的功效，与粳米搭配食用可提高氨基酸的利用率。

　　2.山药

　　燕麦和山药搭配食用，能够起到健身益寿的功效，特别适用糖尿病、高血压、高血脂患者食用。

　　3.香蕉

　　燕麦和香蕉搭配食用，能够提高人体血清素含量，起到改善睡眠的作用。

　　4.虾

　　燕麦和虾搭配食用，能够起到护心解毒的作用。

　　5.绿豆

　　燕麦和绿豆搭配食用，可以起到控制血糖的作用。

　　6.冬菇

　　燕麦和冬菇共同搭配食用，能够起到防癌、抗衰老的作用。

　　7.黄豆

　　燕麦与黄豆一起食用，具有预防贫血的功效。

　　8.牛奶

　　燕麦与牛奶搭配，能够有利于蛋白质、膳食纤维、维生素以及多种微量元素的吸收。

　　9.南瓜

　　两者共同搭配，能够起到益肝和胃、润肠通便、降血压、降血脂的作用。

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