花生酱菠菜热量 花生酱菠菜怎么做

　　别名果仁菠菜

　　热量74 大卡(100克)

　　分类家常菜

　　评级

　　凉拌蔬菜类食材采取凉拌的烹调方式营养损失最小，是减肥期间推荐的烹调方式。

　　原料

　　菠菜 400.0g，四季宝柔滑花生酱 18.0g，芝麻油 8.0g，精盐 5.0g，饮用水 10.0g，杏仁 10.0g

　　详细说明

　　1.菠菜择洗干净，水中加一点盐，烧开后放入菠菜汆烫两分钟后捞出，用清水过凉，轻挤干水分后切段备用。

　　2.花生酱加水调稀，加一勺纯芝麻油。淋在菠菜上。

　　3.撒上几粒杏仁or花生or腰果。

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