橘子的热量

橘子的热量，橘子的的营养价值

         别名橘柑、柑橘、桔柑子

　　热量43 大卡(100克可食部分)

　　分类蔬果和菌藻

　　评级

　　评价橘子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果，适宜减肥期间食用。

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1个(中)橘子(182.0克，可食部分142.0克)61大卡

　　1个(小)橘子(130.0克，可食部分101.0克)44大卡

　　1个橘子(200.0克，可食部分156.0克)67大卡

　　标准(100克)43大卡

　　介绍

　　橘子为芸香科植物福橘或朱橘等多种橘类的成熟果实。橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一。

　　营养价值

　　1. 橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;

　　2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;

　　3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

　　4. 在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

　　食用效果

　　橘子味甘酸、性凉，入肺、胃经;

　　具有开胃理气，止渴润肺的功效;

　　主治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。

　　适用人群

　　一般人群均可食用，风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

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