黄豆芽的热量和营养价值

黄豆芽的热量是多少，黄豆芽的营养价值

        别名大豆芽、清水豆芽

　　热量44 大卡(100克)

　　分类蔬果和菌藻

　　评级

　　评价 水分含量很高的一种蔬菜，蛋白质、碳水化合物等含量约是绿豆芽的两倍，含较多纤维，推荐在减肥期间食用。

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1盘黄豆芽(300.0克)132大卡

　　标准(100克)44大卡

　　介绍

　　豆芽是大豆经加工处理发出的嫩芽，是一种营养丰富的蔬菜。当今世界“天然”、“健康”食物引领风骚者之一，乃是源自我国的豆芽菜，特别是金灿灿的“如意菜”----黄豆芽。明人陈嶷曾有过赞美黄豆芽的诗句“有彼物兮，冰肌玉质，子不入污泥，根不资于扶植。”黄豆在发芽过程中更多的营养元素被释放出来，更利于人体吸收，营养更胜黄豆一筹。

　　营养价值

　　黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止小动脉硬化，防治老年高血压。因为黄豆芽富含维C，是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。近年来发现黄豆芽中有一种硝基磷酸酶，可以减少癫痫发作。

　　食用效果

　　中医认为黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经;

　　有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤之功;

　　对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。

　　应用于失血性贫血;黄豆芽250克，大枣15克，猪骨250克，加水适量久煎，加盐调味，一天分3次，食豆芽、饮汤。

　　适用人群

　　一般人群均可食用。

　　1. 青少年可多食，孕妇多食对缓解妊娠性高血压和产后便秘有一定效果;

　　2. 虚寒尿多者慎内服。

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