酸奶的功效与作用

 　　酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称酸奶是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平 衡，和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。

　　基本信息中医药特色

　　1.促进食欲

　　酸奶能够有效促进胃液的分泌，提高人体的消化能力，达到促进食欲的功效。

　　2.防止便秘

　　酸奶可以促进肠道蠕动，从而改善便秘。

　　3.抗癌

　　由于酸奶能抑制产生致癌因子的菌群，所以喝酸奶对防癌很有帮助。

　　4.提高免疫力

　　酸奶中富含乳酸菌，能够提高人体的免疫力，预防疾病的发生。

　　5.降低胆固醇

　　酸奶能有效降低胆固醇，对于高血脂患者非常有利。

　　选购技巧

　　打开酸奶后先看酸奶的形状，正常情况下，凝固型酸奶的凝块应均匀细密，无气泡，无杂质，允许有少量乳清析出。搅拌型酸奶是均匀一致的流体，无分层现象，无杂质。正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色，这与选用牛奶的含脂量高低有关，含脂量越高颜色越发黄。

　　保存秘诀

　　酸奶的活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，但随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，酸奶的营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，最好在2小时内饮用。

　　烹调方法

　　吃酸奶时，盖子上经常沾有酸奶，很是浪费，如果把酸奶放入电冰箱内冷冻30分钟后取出，盖子上就不会沾有酸奶。酸奶表面虽有点冻，但中间不会冻，别有味道。

　　如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。

　　酸奶不可用电饭锅的保温档进行发酵，因为保温的温度过高，保温发酵时，电饭锅必须断电。如果在冬天制酸奶，可以把瓷杯放在暖气上发酵。

　　制作酸奶使用发酵容器用带盖瓷杯最好，硬塑料杯子也可，但如杯子质量不过关的话，加热消毒时容易变形。盖子很重要，乳酸菌是厌氧菌，无氧环境更有利于发酵。

　   食用方法

　　不能把酸奶加热后再饮用。

　　不要空腹时喝酸奶。

　　酸奶不要过量饮用，每天饮用1-2杯酸奶，约125-250毫升为宜，在饭后半小时到一个小时饮用效果更佳。

　　搭配宜忌

　　忌

　　酸奶不宜与抗菌素同服，否则会失去保健作用。

　　酸奶不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用，否则会生成致癌物。

　　酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

　　新鲜百合掰成一瓣瓣，冰糖水烧开，放入花瓣煮三、四分钟，还可以在里面放枸杞、葡萄干。

　　鲜百合可以炒着吃，像炒一般蔬菜一样，根据个人的口味炒的时间不同，口感也不同。

　　百合为约食兼优的滋补佳品，四季佳宜，秋冬食用更补，用作煮糖水，效果甚佳。