清炒油麦菜的热量

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)53.57

　　碳水化合物(克)3.89

　　脂肪(克)4.87

　　蛋白质(克)1.60

　　纤维素(克)3.04

　　清炒油麦菜的热量和减肥功效热量54 大卡(100克)

　　分类家常菜

　　评级

　　炒 炒是使用最广泛的一种烹调方法，用油量的高低决定热量高低，从而影响其在减肥期间的适宜程度，减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1盘清炒油麦菜(300.0克) 161大卡

　　1碗清炒油麦菜(150.0克) 80大卡

　　标准(359克)192大卡

　　主料

　　油麦菜 300克

　　辅料

　　辣椒(红，尖，干) 10克

　　辣椒(青、尖) 10克

　　青椒 10克

　　调料

　　姜 5克

　　大葱 5克

　　香菜 3克

　　酱油 8克

　　生抽 3克

　　色拉油 15克

　　类别

　　家常菜 神经衰弱调理 便秘调理

　　清炒油麦菜做法

　　1.　油麦菜择洗干净，切成5厘米长的段;

　　2.　葱、姜、红椒、青椒分别切丝备用;

　　3.　锅中放油，爆香姜葱丝，放入油麦菜煸炒;

　　4.　烹入海鲜酱油、生抽调味;

　　5.　然后放入红椒丝、青椒丝略炒，撒上香菜末即可。