黑米粥的热量

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)30.36

　　碳水化合物(克)6.70

　　脂肪(克)0.20

　　蛋白质(克)0.79

　　纤维素(克)0.33

　　黑米粥的热量和减肥功效热量30 大卡(100克)

　　分类家常菜

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　　评级

　　砂锅、煮 此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1碗(小碗)黑米粥(200.0克) 61大卡

　　1碗黑米粥(350.0克) 106大卡

　　标准(220克)67大卡

　　原料

　　黑米 15.0g

　　粳米(极品精米) 5.0g

　　饮用水 200.0g

　　详细说明

　　黑米粥制法用清水稍加淘洗，加入适量温热水，浸泡1～3小时，再配以用量为黑米1/3的粳米，文火煮2小时或用高压锅煮沸30分钟以上即可食用。如加入适量的冰糖、红枣、白果、银耳、核桃仁、花生米等，味道更好，营养价值更高，实为四季进补之佳品。但如果以上辅料都不加，天天吃，据专家说可以减肥。