豆芽白菜鲶鱼煲的热量

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)热量(大卡)123.21碳水化合物(克)7.79脂肪(克)7.11蛋白质(克)8.03纤维素(克)1.11别名海南鱼煲

　　热量123 大卡(100克)

　　分类海南菜

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　　评级

　　炖 炖制菜肴加工时间较长，蔬菜的营养会流失较多，但肉类的营养多数还存留在食材中，减肥时可适量食用。

　　原料黄豆芽 300.0g　豪雄山芋粉丝 50.0g　大白菜 200.0g　鲶鱼 500.0g　八角 5.0g　肉桂 5.0g　酱油 20.0g　姜 5.0g　大蒜 8.0g　辣椒(小红尖辣椒) 20.0g　饮用水 50.0g　花生油 40.0g

　　详细说明

　　海南鱼煲的做法主要有琼式鱼煲和川味鱼煲两种，他们都是以鲶鱼为主料。琼式鱼煲风味以清炖为主，汤浓，口味淡而鲜美;内地风味则以红烧见长，汁稠，味道浓烈醇香，二者可谓各有千秋。鱼煲的成份有很多，其中鱼是主菜，蔬菜、粉条和豆腐等是底。这些菜各有作用，味道各异。花椒、胡椒、姜、蒜等佐料是鱼煲里很重要的部分。其实在海南，每一家店的鱼煲成份都大同小异，能否得到食客的拥护，锁住他们的舌头，就都在于厨师的功力了。

　　1. 最好，选鲜活的鲶鱼，鲶鱼的肉质好，不容易碎。

　　2. 当场开水烫后马上开膛剖肚，然后扔进一只硕大无比的砂锅，再放进姜块、豆芽、大白菜、五香、八角、粉条等佐料，炖它个滚瓜烂熟，热气腾腾、浓浓稠稠的一锅。

　　3. 把煮好的鱼煲往桌上一放，鲜鲜的鱼汤还“突突”直冒泡，顿会令人会觉得鲜美无比，酣畅淋漓。“塘虱鱼煲”以鲜酸、清淡口味为主。