凉拌裙带菜的热量

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)热量(大卡)49.65碳水化合物(克)5.68脂肪(克)2.76蛋白质(克)1.81纤维素(克)0.47热量50 大卡(100克)

　　分类日本料理

　　评级

　　凉拌 蔬菜类食材采取凉拌的烹调方式营养损失最小，是减肥期间推荐的烹调方式。

　　原料黄瓜 100.0g　精盐 2.0g　香油 5.0g　白醋 5.0g　裙带菜 100.0g

　　详细说明

　　准备好所有食材。

　　干裙带菜放水里浸泡5分钟左右，如果嫌腥可以多泡泡。

　　黄瓜切丝备用。

　　泡好的裙带菜沥干水分，加入黄瓜丝、芝麻，放入白醋、食盐、凉拌菜料、香油拌匀。

　　拌匀后装盘，摆番茄皮玫瑰花装饰 。