南瓜绿豆薏米莲子麦片粥的热量

一起烘焙网配图

 　　营养信息

　　营养素含量(每100克)热量(大卡)70.91碳水化合物(克)14.07脂肪(克)0.62蛋白质(克)3.28纤维素(克)1.05热量71 大卡(100克)

　　分类其他菜肴

　　评级

　　砂锅、煮 此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

　　原料:南瓜 400.0g　绿豆 50.0g　薏米 50.0g　莲子(干) 50.0g　燕麦片 50.0g　饮用水 500.0g

　　详细说明

　　1、隔夜将薏米、绿豆、莲子泡入水中

　　2、将泡好的薏米、绿豆、莲子和洗干净的燕麦片一起放入锅内，按各自的喜好加入一定量的水煮

　　3、将切好洗净的南瓜倒入粥内一起煮