低糖红豆沙的热量

一起烘焙网配图

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)热量(大卡)182.77碳水化合物(克)33.97脂肪(克)2.67蛋白质(克)9.21纤维素(克)3.50别名红豆沙

　　热量183 大卡(100克)

　　分类其他菜肴

　　评级

　　砂锅、煮 此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

　　原料:红豆 100.0g　花生油 5.0g　蜂蜜 15.0g　饮用水 100.0g

　　详细说明

　　提前一天把红豆泡好。在锅里加水和红豆大火烧开改用小火煮一个半小时，注意不要糊锅。水基本烧得差不多干时，把煮好的红豆舀出。在炒锅里加一点点油(如果做这个红豆沙是用来做馅料的话，最好用猪油或奶油，而且得加的比我这上写的5g多一些。我是直接用来吃的，所以不用加太多)烧热，把煮好的红豆倒进去大火炒一下。在少半碗水里加糖(我用的是代糖，甜菊糖)，倒进锅里与豆子混匀，不断搅拌，至水差不多蒸干，豆沙到自己喜欢的硬度为止.把锅里的红豆沙装在碗里，加少量蜂蜜，搅拌均匀就好啦

　　我给红豆沙里面加的是代糖，所以既好吃，热量又低~