自制清拌沙拉的热量

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)热量(大卡)112.27碳水化合物(克)5.15脂肪(克)6.11蛋白质(克)9.17纤维素(克)0.55热量112 大卡(100克)

　　分类法国菜

　　评级

　　凉拌 蔬菜类食材采取凉拌的烹调方式营养损失最小，是减肥期间推荐的烹调方式。

　　原料熟鸡蛋 200.0g　海虾 200.0g　西兰花 250.0g　米饭 100.0g　沙拉酱 30.0g

　　详细说明

　　把一只鸡蛋和250克西兰花用水煮熟，凉却并捣成碎末。200克明虾或海虾煮熟去皮切成丁。将煮好的米饭(凉的或微微温的)和鸡蛋西兰花碎末以及虾丁混在一起，用低脂沙拉酱拌均。无需加盐，可以加黑胡椒。可以补充能量而且很清淡哦，口味也很好，不会虐待自己的胃。