日式披萨的热量

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)热量(大卡)153.52碳水化合物(克)12.89脂肪(克)7.82蛋白质(克)9.10纤维素(克)1.21热量154 大卡(100克)

　　分类日本料理

　　评级

　　煎 食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升，也易产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽量少食煎制菜肴。

　　原料小麦粉(标准粉) 50.0g　鸡蛋 50.0g　结球甘蓝(绿) 150.0g　花字牌木鱼花 8.0g　丘比脂肪减半沙拉酱(原味) 25.0g　色拉油 10.0g　腊肉(培根) 50.0g　酱油 10.0g　虾仁(红) 20.0g

　　详细说明

　　1、面粉过筛 加一小撮精盐，和鸡蛋以及水一起搅拌成面糊。

　　2、然后把白菜，小葱和海鲜粒一起放入面糊里用刮刀略为拌匀就好了

　　3、锅里加入少许油，把搅拌好的面糊倒进去，中小火慢慢煎。表面铺上培根片

　　4、煎到两面焦黄就好了

　　5、抹一层okonomi酱汁，挤上蛋黄酱，撒木鱼花海苔粉，香葱依照口味选择是否添加，完成。