荔枝有哪些营养成分，吃荔枝的好处

解析荔枝有哪些营养成分，吃荔枝的好处介绍如下

　　一、荔枝的营养成分

　　荔枝所含的营养成份有水份11.7%，蛋白质1.5%，脂肪0.1%，无机盐0.7%，粗纤维1.0%，水炭素19.4%，糖和丙种维他命等，其中葡萄糖含量高达66%以上。

　　二、吃荔枝有什么好处

　　1、荔枝富含镁、钾等矿物质和维生素，特别是维生素C的含量较高，对提高人体免疫力有好处。

　　2、荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症，特别适合产妇和老弱人群。

　　3、荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用。

　　4、荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

　　5、荔枝所含的天然葡萄糖特别多，而天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效，对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。可以当作补品滋补身体，对于心脏衰弱、肺弱的人，吃荔枝有壮心健肺的功效，特别适合体温不足、贫血衰弱的人。

　　三、荔枝吃多了会怎样

　　荔枝不能多吃，吃多了就上火，引起体内糖代谢紊乱，造成低血糖，会出现头晕、心慌、出冷汗等。重者头晕、昏迷，荔枝可以强身，适当吃并不会导致肥胖。

　　患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人，多吃荔枝会加重虚火。容易过敏的人群食用鲜荔枝后，会出现头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮疹和瘙痒等过敏症状。

　　食用荔枝过多时，会出现腹胀、频频肚痛，即俗称的“中毒”。“中毒”可用荔枝壳煎水饮用来治疗，或吃几片鲜柠檬或饮杯柠檬茶，也可消除胀满止痛。

　　四、怎么吃才不上火

　　我们在吃荔枝的时候，不要连续大量进食荔枝，先喝小半碗盐水或者凉茶，绿豆水、冬瓜水、生地汤等在吃荔枝也不会上火，或者把脱了壳的荔枝肉在盐水里，在放入冰箱里冰后食用，不仅不会上火，还能增加食欲。你还可以将荔枝煲瘦肉或猪骨汤喝，或是与蜜枣一起煲水喝，都可预防上火。

　　对孩子来说，荔枝和芒果、龙眼等水果一样，上火的孩子最好不要吃，正常的孩子也尽量少吃。对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用，特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎重。