冬季补肾粥食谱大全

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　　1.山药粥

　　材料白米、白糖、山药各100克。

　　做法

　　1.将山药去皮后切成小块。

　　2.然后倒入开水中煮成七分熟时加入白米熬成粥。

　　3.加入白糖稍煮即可。

　　2.长寿粥

　　材料芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

　　做法

　　1.将药仁放于热锅中翻炒，然后捞出后把它研成粉末，糯米也是用同样做法。

　　2.将所有原料混合一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。

　　3.核桃粥

　　材料核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

　　做法

　　1.将核桃去壳切成小丁。

　　2.白米放入锅中煮成糊状时，然后加入冰糖、核桃丁即可。