小暑宁心安神食谱大全

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　　1.莲子红枣粥

　　原料红枣、莲子、大米

　　做法

　　1.红枣、莲子、大米洗净

　　2.将所有的食材放入锅中，加入适量的清水，先用武火煮滚，后改用文火熬至成粘稠状。

　　温馨贴士

　　莲子和红枣是经常的搭配，红枣补血养心，宁心安神。莲子清火养心，益心补肾、健脾止泻、固精安神。当红枣的甜美遇上莲子的香糯，美味的组合，是夏日清凉滋养的营养粥。

　　2.小米枣仁粥

　　材料小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。

　　做法小米洗净煮粥，记得中间要不停搅拌。待快熟时，放入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜即可。

　　温馨贴士

　　补脾润燥，宁心安神，有助于睡眠。熬出的粥色泽金黄，喝起来甘香清润，清爽中带有丝丝甘甜，是夏季解热降暑好粥。

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