秋季减肥粥的做法大全

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　　1、生姜瘦身粥

　　步骤取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。

　　功效中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物， 减肥一定能事半功倍。

　　2、豆浆燕麦粥

　　做法把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

　　功效燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

　　3、黄豆瘦身粥

　　做法取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥， 粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

　　功效芝麻又称胡麻，《神农本草经》云“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作 用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。