超有效的补血食谱大全

　　红枣木耳汤

　　材料红枣30枚、黑木耳25克。

　　制作方法先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用叙炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

　　功效补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。

　　猪血粥

　　材料猪血100克、菠菜250克、粳米50克。

　　制作方法取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

　　功效宜温热服食，作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

　　韭菜炒猪肝

　　材料猪肝100克、韭菜50克、洋葱80克、色拉油1大匙。

　　制作方法洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。

　　功效益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。

　　羊肉丝炒鸡蛋

　　材料羊肉100克、鸡蛋2只、调料适量。

　　制作方法炒锅下油，爆香姜、葱，投入羊肉丝炒至九成熟，加入蛋清，顺同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。

　　功效滋阴养血。主治血虚型贫血，面色萎黄，口唇、指甲淡白，头晕乏力。

　　盐水鸡蛋

　　材料鸡蛋2个。

　　制作方法取鸡蛋打散，水煮开后加少量盐，煮熟。每日吃两次。

　　功效补铁，对缺铁性贫血有疗效。

　　杞果牛骨汤

　　材料生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大枣10枚。

　　制作方法以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。

　　功效补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。