消除疲劳，降低血压---油焖排骨芦笋

排骨，芦笋

　　主料芦笋 100克，肋排 250克，橄榄油 适量，老抽 适量，鸡粉 适量，黑胡椒粉 适量，蒜头 适量，生抽 适量，砂糖 适量，粟米粉 适量，清水 适量

　　制作步骤

　　1、食材芦笋和精选肋排。

　　2、肋排择洗干净，去血水，放入碗中，加入适量的老抽、生抽、砂糖、鸡粉、黑胡椒粉、粟米粉和清水拌匀，腌制1小时左右。

　　3、芦笋择洗干净，切段。

　　4、放入煮锅中焯烫一下。

　　5、捞起，待用。

　　6、热油锅，爆香蒜头。

　　7、放入腌制好的排骨。

　　8、盖锅盖，焖至食材熟透。

　　9、揭盖。

　　10、熄火盛出。

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