补肾乌发之黑豆薏米百合汤的家常做法

黑豆，薏米，百合汤

　　主料:黑豆50g,花生50g,薏苡仁100g,黑米100g,大米80g,百合20g,黑芝麻20g

　　辅料:冰糖适量

　　每天都坚持喝一碗，连续三个星期，不仅白头发会不见，而且皮肤会变白皙和光滑了许多，气色也比原来好了!好东西要大家一起烘焙网分享，呵呵。所以我把这个方子写在这里，希望能给有缘的朋友带来好处。

　　黑豆有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。黑豆中微量元素含量很高，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

　　薏苡仁利水消肿、健脾去湿、美白祛斑。

　　百合润肺，养神，健肤，美容。

　　黑米开胃健脾、滋补活血、明目、抗衰老。

　　黑芝麻补肝补肾，滋润皮肤，乌发养颜。

　　花生健脾胃，补肾，止血，延缓衰老。

　　补肾乌发之黑豆薏米百合汤的家常做法步骤

　　1. 食材准备:花生洗净，泡2小时以上备用。

　　2. 食材准备:薏苡仁洗净，泡2小时以上备用。

　　3. 食材准备:黑豆洗净，泡2小时以上备用。注黑豆剥开外皮，绿芯的豆仁为精品。买时要注意了。

　　4. 食材准备:黑米洗净，泡2小时以上备用。

　　5. 食材准备:干百合洗净，泡2小时以上备用。

　　6. 食材准备:大米洗净，备用。

　　7. 食材准备:黑芝麻洗净，备用。

　　8. 锅内放入适量水，放入花生、黑豆，大火煮开。

　　9. 放入薏米仁。

　　10. 放入黑米。

　　11. 再放入大米，煮约20分钟。

　　12. 放入泡好的百合。

　　13. 放入黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可。

　　14. OK。一碗滋补的补肾乌发汤就完成咯。

　　15. 成品图。www.meichubang.com

　　小贴士

　　1.黑豆与黑芸豆的鉴别买时要注意，黑芸豆咬开，豆仁是白色的。黑豆咬开，豆仁是绿色的。

　　2.百合是个很好的滋补汤料，一年四季都适合煲汤粥，但不是百合产出季节时，干百合也是个不错的选择。我用的是甘肃的无硫百合干。