预防贫血的食疗方案

预防贫血的最佳食疗食谱

　　贫血症使得女性发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠，甚至月经失调等等，如果长期不治，将形成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病也会乘虚而入，你的健康将受到全面威胁。

　　在正常情况下，人体本身有自发的调节机制以应付这些生理时期的失血。但在这些时期内，人体的免疫平衡系统相对薄弱，容易受外界不良因素影响而失衡。，女性应十分注意日常的保养，以防发生贫血。

　　预防贫血的食疗方案

　　韭菜炒猪肝

　　原料猪肝100g，韭菜50g，洋葱80g，色拉油1大匙。

　　制作将猪肝洗净血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七分熟，然后与新鲜韭菜同炒，加入调料。

　　龙眼枸杞粥

　　原料龙眼肉、枸杞、黑米、梗米各15克。

　　制作将龙眼肉、枸杞、黑米分别洗净，同入锅，加水适量，大火煮沸后改小火煨煮至米烂汤稠即可。

　　当归羊肉汤

　　原料当归30克，生姜50克，羊肉150克。

　　制作将羊肉、生姜分别洗净，切片，与当归同入锅，加水2碗，煎煮30分钟。加盐、佐料少许调味。