菲尔普斯食谱，菲尔普斯营养健身食谱

　　菲尔普斯(美国泳坛传奇，21枚奥运金牌)

　　饮食搭配披萨、意面、鸡蛋

　　用餐次数一天至少五餐

　　摄入热量很明显，披萨和意面这些食物的热量很高，菲尔普斯摄入的卡路里是常人的三倍，仍然保持顶级的游泳身材，相信他在训练中更加刻苦。

　　卡尔丽·洛伊德(美国女足名将，2枚奥运金牌)

　　饮食搭配意面，蒸蔬菜，烤鸡

　　用餐次数一日三餐

　　摄入热量3500卡路里/天

　　尤塞恩·博尔特(牙买加短跑巨星，6枚奥运会金牌)

　　饮食搭配鸡肉或鱼肉

　　用餐次数一日三餐

　　摄入热量1克蛋白质/磅(体重)/天。(博尔特体重95公斤，约209磅)

　　海伦·格洛弗(英国女子赛艇明星，1枚奥运会金牌)

　　饮食搭配水果，蔬菜，酸奶和谷物，鱼肉

　　用餐次数4次/天+训练后零食

　　摄入热量3000-4000卡路里/天

　　安东尼·乔舒亚(英国重量级拳王，1枚奥运会金牌)

　　饮食搭配蛋白质奶昔，鸡肉，奶酪

　　用餐次数8次/天

　　摄入热量1800-4000卡路里/天

　　从饮食搭配来看，大部分奥运冠军的饮食，主要是碳水化合物和蛋白质，就是一些能量。

　　对这些职业运动员来说，他们饮食计划和训练计划是完美搭配的。以菲尔普斯为例，他每天要摄入很多能量，也在训练中消耗很多，这样才能保持良好的状态和身材。

　　喜欢运功的你，也可以参考这些冠军食谱，不过一定要注意训练量。