滋阴润燥的水果沙拉怎么做

滋阴润燥的水果沙拉做法一起烘焙网分享，香蕉的食用效果

     　在秋季时，秋燥给人带来不便，需要吃些补充维生素的多种营养水果，多种水果一起，颜色好看，配上沙拉酱之后，更香更营养。

　　【水果沙拉】

　　主料苹果1个、香蕉1个、香梨1个、猕猴桃1个、樱桃番茄2个、

　　辅料沙拉酱适量、

　　步骤

　　1.准备好材料，水果和沙拉酱

　　2.洗净水果沥干水分

　　3.削去水果的皮

　　4.切成小丁放在大碗里面

　　5.装在小碟子里面

　　6.圣女果切开，装饰在盘子上面

　　7.挤上沙拉酱就可以了

　　小贴士

　　如果有柠檬就更好了，可以把柠檬汁挤在水果上，这样能防止水果氧化变黑哦!

　　香蕉的食用效果

　　1.补充能量

　　运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

　　2.保护胃黏膜

　　香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

　　3.降血压

　　钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

　　4.润肠道

　　香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

　　5.有助于睡眠

　　香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

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