苤蓝怎么吃，苤蓝的营养价值及食用方法

 苤蓝怎么吃，苤蓝的营养价值及食用方法介绍如下

　  苤蓝的营养价值及功效

　　苤蓝的维生素含量很高，将新鲜的苤蓝榨成汁以后服用，对胃病有一定的治疗作用。它的维生素C的含量尤其丰富，能够止痛生肌，可以加快胃与十二指肠溃疡的愈合。它里面的水分以及膳食纤维可以润肠通便，及时将毒素排出体外，能够预防便秘，还可以起到美容养颜的作用。

　　苤蓝里维生素E的含量也比较丰富，能够增强人体的机体免疫力。而含有的微量元素钼可以阻止亚硝酸胺的合成，对防癌抗癌能产生一定的作用。

　　苤蓝的球茎部分清脆爽口、营养价值很高，尤其适合凉拌或者鲜食;它的鲜嫩的叶含钙量比较高，能够利于消化、祛痰止咳，尤其适合做汤喝。现在在很多超市里都能看到有包装成箱的苤蓝出售，很受欢迎。

　　苤蓝的营养价值及食用方法

　　凉拌苤蓝丝

　　原料苤蓝、青椒、红椒、小葱、辣椒油、盐、醋、酱油、白砂糖。

　　做法1.将苤蓝去掉外皮之后清洗干净。把苤蓝切成细丝后放在盘子里备用。

　　2.将苤蓝放在清水里浸泡5分钟后捞出来，控干水分以后放在盘子里。

　　3.把红椒和青椒清洗干净之后切成细丝，将小葱切成小碎末。

　　4.将红椒丝、青椒丝、小葱末、盐、白砂糖、醋、酱油一起倒在苤蓝丝里。

　　5.搅拌均匀以后就可以吃了。

　　功效健肠利胃、止咳消炎、排毒养颜、美容。

       苤蓝肉丝

　　原料苤蓝、猪里脊肉、姜、酱油、盐、食用油。

　　做法1.将里脊肉切成丝备用。把姜切成丝，和酱油、食用油一起倒人盛有里脊肉的盘子里，搅拌均匀以后放置10分钟。

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