菠菜饭团的热量

 　　营养信息

　　营养素含量(每100克)热量(大卡)140.93碳水化合物(克)17.72脂肪(克)6.21蛋白质(克)6.13纤维素(克)2.51热量141 大卡(100克)

　　分类日本料理

　　评级

　　原料海苔 30.0g　荷美尔培根 150.0g　菠菜 200.0g　芝麻籽(白) 30.0g　米饭 450.0g

　　详细说明

　　1.菠菜洗净，锅里加水大火烧开，放一小勺盐，放入菠菜焯烫，捞出后浸入凉水浸泡几分钟，然后沥干切碎

　　2.米饭中放入菠菜碎、芝麻、海苔碎，拌匀.

　　3.放入模具中制作饭团。

　　4.取一条培根包裹饭团一圈，多余的剪掉，用半根牙签固定接口处。

　　5.把饭团放入平底锅中，小火煎至培根焦黄就可以了(培根一煎就出油了，所以根本不用放油)。