亚式菠菜鱼汤的热量

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　　营养信息

　　营养素含量(每100克)热量(大卡)40.33碳水化合物(克)4.43脂肪(克)1.23蛋白质(克)3.24纤维素(克)0.36热量40 大卡(100克)

　　分类其他菜肴

　　评级

　　砂锅、煮 此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

　　原料饮用水 1500.0g　鸡 80.0g　生抽 30.0g　南瓜 100.0g　香菇 50.0g　米粉(干) 80.0g　菠菜 80.0g　芝麻籽(白) 30.0g　鲷 250.0g

　　详细说明

　　1、米粉用热水泡好，用剪子剪短;

　　2、鸡汤(原料里的鸡肉和水)和生抽煮沸，加入南瓜薄片和香菇丝，小火加热3min;

　　3、白芝麻炒香;

　　4、加入米粉继续加热3min;

　　5、加入菠菜和鱼片，煮开后加热1min;

　　6、加入白芝麻。