莲藕花生猪蹄汤的做法

　　莲藕花生猪蹄汤

　　美容养颜　补气养血　丰胸

　　猪蹄1个;莲藕500克;花生50克;

　　盐;

　　这是一道补血养颜的靓汤，莲藕的粉甜、花生的香糯、猪脚的柔滑，组成了这道女性养颜靓汤。

　　莲藕花生猪蹄汤做法和步骤

　　1

　　莲藕去皮，洗净切成块;猪蹄去毛，切成小块(一般买的时候就请店家切成块了)。

　　2

　　将花生、猪蹄、莲藕一起放汤锅内，加水;盖上汤锅盖，大火煮开。

　　3

　　煮开后，用汤勺把浮沫撇去;盖上锅盖，再小火煮90-120分钟，加盐调味即可。

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　　TIPS1、不喜油腻的话可以把上面的一层油撇掉，喝起来就不会感觉油腻了。2、习惯煲汤肉类焯水的筒子们，可以把猪蹄放开水里焯一下水，再用夹子把猪蹄的毛夹掉。 3、煮猪蹄时，加一小勺醋，不仅能使骨头中的胶质分解出钙和磷，提高其营养价值，而且猪蹄中的蛋白质也便于人体吸收。

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　　有民谚云荷莲一身宝，秋藕最补人。秋天天气变得干燥，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是当令滋补佳品之一。今天上的“莲藕花生猪蹄汤”，一道补血养颜的靓汤。白嫩嫩的藕煮熟后变成了粉色，性质也由“凉”变“温”，可滋阴、养血。猪蹄含丰富的胶原蛋白，内外滋养。花生滋养补益，有助于延年益寿。莲藕的粉甜、花生的香糯、猪脚的柔滑，组成了这道女性养颜靓汤。

　　莲藕花生猪蹄汤饮食特点

　　藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

　　猪蹄对于经常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性脑病患者一定辅助疗效，它还有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。

　　花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制作各种营养食品。