家常煎牛排怎么做好吃，煎牛排的2种做法与食用

关于家常煎牛排怎么做好吃，煎牛排的2种做法与食用注意事项的介绍

　　一、煎牛排家常做法

　　生菜、食盐、橄榄油、红酒、黑胡椒

　　牛排 、土豆

　　1、将牛排切成2公分厚，并用刀把肉拍松。2、再在牛排两面涂抹少量盐、黑胡椒、红酒，用保鲜膜包好放在冰箱里2个小时。

　　3、生菜洗净、土豆去皮、切成条状备用。4、锅中放入橄榄油，放入土豆条煎，土豆条煎好后撒盐，装盘。5、锅中再加一些橄榄油，放入牛排火煎，两面各煎2分钟，再放入少量胡椒粉、红酒煎几秒这样就可以了。

　　营养价值

　　牛肉的营养价值很高，人体每天所需的22种氨基酸，其中八种是人体内无法自制的，而牛肉中就所含人体所必须的这八种氨基酸，而且是100%吸收，任何动、植牛排物的营养没法与牛肉相比，所以，有吃一块牛肉，抵得上一天的营养的说法。

　　二、食用注意事项

　　1、牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。

　　2、宜食人群适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

　　3、感染性疾病、肝病、肾病的人慎食;黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧牛排、瘙痒者慎用。高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。www.meichubang.com

　　三、煎牛排家常做法

　　食材准备

　　主料牛里脊 辅料生粉、葡萄酒、十三香、蛋清、鸡精。

　　方法步骤

　　1、将牛肉切成薄片，用刀背不断地捶牛肉，也可以用擀面杖捶打，多捶几下更好啊。在牛肉上放生粉，蛋清，葡萄酒，鸡精和十三香腌制搅拌20分钟。

　　2、在锅中倒入橄榄油，当油开始冒烟时，用筷子小心地放入牛排，先把正反两面和四个边煎一下以便快速地封住水分，然后两边各煎5分钟左右。