和风蕃茄沙甸炒双色饭做法

 　　主料 蕃茄1个,茄汁沙甸鱼3条

　　辅料 芦笋1/2杯,蛋2只,红米饭1碗,白饭1碗,磨菇片1/2杯,木鱼碎小许

　　调料 油2茶匙,盐1/3茶匙

　　和风蕃茄沙甸炒双色饭日本料理做法:

　　1.蕃茄切粒，沙甸鱼隔去汁搓碎，芦笋切粒飞水待用。

　　2.蛋发匀，煎成蛋皮再切成丝。

　　3.烧热油，加入红白米饭炒至散开。

　　4.加入磨菇片、蕃茄，已飞水之芦笋粒及沙甸鱼炒匀并加盐调味。

　　5.上碟后在饭上撒上蛋丝及木鱼碎即可。

　　和风蕃茄沙甸炒双色饭的特色

　　鸡蛋及番茄都含维他命A，对维持肺部及喉咙黏膜健康有帮助。沙甸鱼则含丰富蛋白质，整道菜能提高小朋友的抵抗力。