炒带子西兰花的做法

 　　主料 冻带子130克

　　辅料 洋葱片30克;西兰花,焯 过的30克;胡萝卜条15克;芹菜,片丝15克;蘑菇,1/4的10克;鱼汤45毫升;辣 豆腐1克;红豆腐1克

　　调料 鹰栗粉0.5克;蚝油汁3毫升;白米饭1包;小葱细碎2克,花生油15毫升;鲜姜3克;蒜,碎10克,芝麻籽黑烤的3克

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　　炒带子西兰花墨西哥菜谱做法:

　　1、用毛巾或纸将带子多余的汁液吸干;

　　2、热好一个锅,加入一点油,并均匀的沾满锅边;

　　3、加入一些带子,炒至棕黄,搅翻取出放在边上备用,重复同样步骤,直至所有带 子棕黄,保持温度;

　　4、倒入其余并轻炒姜及大蒜,加入洋葱,西兰花,胡萝卜,蘑菇,继续直至西兰花半熟,取出保温;

　　5、擦一下锅并重新加热,放入鱼汤及豆酱,鹰栗粉和蚝油汁,加入蔬菜,煮开并搅动;

　　6、加入带子,调味,并根据要求摆入盘中,并配以米饭。