黄金玉米鱼的制作带图片---HelloKitty版

黄金玉米鱼怎么做，黄金玉米鱼的做法是怎样，黄金玉米鱼的简单做法

　　金玉米鱼

　　材料三文鱼、甜玉米粒、扁豆、胡萝卜

　　黄金玉米鱼的做法

　　1.三文鱼洗净，切小块;新鲜的甜玉米棒，洗净后切下玉米粒;扁豆洗净切小丁备用;胡萝卜用模具压出任意形状。

　　2.平底锅不放油，直接放入三文鱼块煎上色，不需调味，煎熟后盛出。

　　3.在煎过鱼的锅中下入甜玉米粒，翻炒后再放入扁豆丁，接着加适量清水将锅中的材料焖熟，下入煎熟的鱼块，加盐调味拌炒均匀就好。

　　玉米的食用方法

　　1.煮熟或蒸熟的玉米营养更易吸收。

　　2.吃玉米时，应把玉米粒的胚尖一起吃掉，因为许多营养都集中在这里。

　　3.玉米尤其适合糖尿病患者吃，因其膳食纤维丰富，吃下血糖不会迅速升高。

　　4.但肠胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做道玉米羹，也可“粗粮细做”，用玉米面蒸锅窝头、做几个贴饼子，或熬锅棒子面粥都是不错的选择。

　　5.玉米受潮霉坏变质产生黄曲霉素，有致癌作用，应当禁忌食用。

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