菠菜拌猪肝的养生做法与营养功效简介

菠菜，拌猪肝

菠菜，拌猪肝

　　主料:菠菜150克,卤猪肝100克

　　辅料:香油3毫升,盐3克,醋5毫升,白糖2克,蒜3瓣

　　猪肝中铁质丰富，是最常用的补血食物，其营养含量是猪肉的10多倍。

　　猪肝中还含有多种维生素，胆固醇含量也不低。1千克猪肝含胆固醇高达400毫克。

　　猪肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，还能维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。

　　中医认为，猪肝性甘苦，入肝经，有补肝明目的功效。

　　经常食用猪肝还能补充维生素B2，可以去除机体中的一些有毒成分。

　　猪肝中还具有一般肉类食品中缺乏的维生素C和微量元素硒，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。非常适宜春季养肝。

　　菠菜性味微温;微辛甜。归脾、肺经。而且也属春天里生长最旺盛的蔬菜——应季蔬菜。是大自然提供给我们的养生佳品。并可清火明目。

　　菠菜拌猪肝的养生做法与营养功效简介步骤

　　1. 菠菜洗净待用。

　　2. 卤猪肝切成薄片。

　　3. 锅置火上加入水烧开，放入洗好的菠菜淖烫。

　　4. 菠菜变色即可捞出控水，控水后置盆中。

　　5. 加入切好的猪肝和剁碎的蒜糜。

　　6. 加入香醋(要少放，因菠菜不太吸醋)

　　7. 加入盐。

　　8. 加入白糖。www.meichubang.com

　　9. 加入香油后拌匀即可装盘。

　　小贴士

　　1、菠菜淖水时间不宜过长，以免烫粘了。

　　2、盐不需多放。因为卤猪肝已有盐分。