补中健脾---五果汤的养生做法

五果汤，健脾

　　主料:薏苡仁50克,莲子30克,桂圆30克,赤小豆30克

　　辅料:芡实米10克,冰糖10克,糯米与大米适量

　　五果汤是人们最爱的传统宵夜之一。也是民间的传统保健食品。 天气干燥,皮肤爆裂,必须先调理好五脏六腑。此汤能滋润心.肝.脾.肺,调理肠胃，祛斑，瘦脸，有利水消肿，也有节食的效果。 最宜秋冬时节饮用。

　　补中健脾—五果汤的做法步骤

　　1. 粥料堂—五果汤

　　2. 食材准备薏苡仁50克 ，莲子30克 ，赤小豆30克 ，芡实米10克 ，桂圆30克 ，糯米与大米适量，冰糖10克。

　　3. 薏米仁 ，莲子 ，赤小豆， 芡实米煮前浸泡一夜。

　　4. 锅内加适量的水烧开，放入薏苡仁 ，莲子，赤小豆 ，芡实米。

　　5. 依次放入适量糯米和大米，煮半小时。

　　6. 桂圆剥壳，与冰糖放入锅内，中小火煮约20分钟即可。

　　7. 成品图www.meichubang.com

　　小贴士

　　如果忘记提前泡米，可以采用高压锅，或延长煮粥的时间;