补肾食谱---黑豆黑米红枣浆的简单做法

黑豆，黑米，红枣浆

　　主料黑豆30克，黑米20克，小米10克，红枣10颗

　　辅料白沙糖

　　多吃很色食物，比如黑豆，黑米，黑芝麻，黑麦等等，可以补肾，养颜，增强免疫力。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

　　黑豆黑米红枣浆的做法步骤

　　1. 黑豆，黑米，小米提前一晚上泡好。

　　2. 红枣洗干净，去核，切丁

　　3. 将材料都放入豆浆机，按五谷豆浆。www.meichubang.com

　　小贴士

　　黑豆一定要煮熟了，不然会拉肚子的。